大学生篮球训练视频（大学生篮球训练视频在线观看）

chaoren 2025年11月07日 19:06 175 0

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本文目录一览：

1、走动拍球：在掌握原地拍球的基础上，尝试走动拍球，提升对球的控制能力，确保在移动中也能稳定控球。直线跑步拍球：当步伐熟练后，练习直线跑步拍球，保持节奏并确保球不脱离手掌，增强控球稳定性。S形路线拍球：在直线跑步拍球的基础上，加入S形路线，增强灵活性与反应速度，提高控球技巧。

2、新手想要练好篮球，可以从以下几个方面着手：培养球感：原地拍球：先在原地不断拍球，感受球的弹性和运动轨迹，这是建立球感的基础。提升控制力：走动拍球：逐渐适应原地拍球后，开始尝试走动拍球，这样不仅能提升对球的控制力，还能锻炼身体的协调性。

3、新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。

4、平时的篮球活动，重点应放在投篮练习上，尤其是对于初学者而言，后卫位置是个不错的选择。如果能稳定保持每10次投篮命中6到7次，就已经很不错了。当然，基本的运球技巧也是必不可少的，但无需过于刻苦，以娱乐为主，毕竟身体的健康才是最重要的。

5、要练好篮球，新手可以按照以下步骤进行：培养球感：原地拍球：反复在原地拍球，提高对球的感知力和敏感度。增强球的控制：走动拍球：在走动时保持拍球，确保步履稳健，球始终不离手，逐步增强对球的控制。

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1、胯下转身与拉球：以支撑脚为轴完成180度转身，同时用胯下运球衔接拉球动作（球从胯下过渡至另一侧）。注意：转身时头部保持稳定，避免因身体扭曲影响控球精度。进阶控球技巧（提升流畅性）5分钟控球训练组合：重心转移练习：通过膝盖至臀部水平的上下动作，模拟防守压迫下的控球节奏变化。

2、篮球初学者练运球的方法主要包括以下几点：用手指控制运球运球时，应尽量用手指而非手掌来控制篮球。这样做可以增加对球的感知和控制力，使运球更加精准和灵活。用手指轻触球的表面，通过细微的手指动作来调整球的方向和速度。保持视线前方在运球过程中，要时刻保持视线前方，不要总是盯着球看。

3、选择惯用手进行单手运球练习首先，选择你所惯用的手进行单手运球练习。这种练习方式可以让你将注意力集中在一只手上，更好地掌握运球的基本技巧。单手拍球击地，逐渐熟悉篮球的重量、弹性和手感。随着对篮球的熟悉程度增加，可以逐渐切换到非惯用手进行练习，以提升双手的运球能力。

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要提升篮球水平，需要系统性地从技术、体能、战术意识和心理素质四个方面入手，并结合持之以恒的练习。以下是具体建议：基本功强化运球：每天进行15分钟控球训练，包括原地V字运球、胯下/背后运球、变速变向运球。可尝试「蒙眼运球」提升手感。投篮：固定手型和发力链条（下肢→核心→手臂）。

提升篮球水平需要系统性地训练技术、体能和篮球意识。

提升基础体能与耐力耐力是篮球运动的基础，可通过长跑、折返跑等训练增强心肺功能，确保在全场比赛中保持动作稳定性。体能不足易导致动作变形，间接引发推人、拉人等犯规。强化运球与控球能力运球不稳易导致走步、二次运球等违例。

在短时间内提高篮球球技，可以从以下几个方面着手：勤学苦练并寻找对练伙伴持续训练：篮球技术的提升离不开大量的练习。通过反复练习，可以熟悉球性，提高动作的准确性和连贯性。对打练习：与好友进行对打练习，可以模拟比赛场景，提高实战能力。同时，对打也能增加训练的趣味性，避免单调枯燥。

其次，投球是篮球运动中的另一项关键技能。投球需要耐心和准确的手感。在投球时，右手应主要出力，而左手则用来护球，保持稳定的姿势和正确的动作。通过不断的练习和尝试，可以提高投球的准确性和稳定性。此外，加强跑步训练对于提高篮球运动表现至关重要。

篮球技术中一个人的传球意识很重要，我们可以看到NBA的比赛中组织后卫永远是最受球队关注的一个位置，因为组织后卫是全队灵魂。

模仿：效仿篮球巨星的动作是提升技术的一种方法。例如，想要掌握乔丹的投篮技巧，首先应该无球模仿他的投篮动作，随后持球练习，逐步提高。细想：篮球技巧繁多，需要细致理解和掌握。因此，在训练时应深思熟虑，不断反思，积累经验。多练：每学会一项新技术，都应勤奋练习。

技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起跳紧密结合。

在短时间内提高篮球技术，可以从以下几个方面着手：勤学苦练增加训练频率与时间：篮球技术的提升离不开大量的练习。每天安排固定的时间进行篮球训练，可以逐步增加训练的强度和时长，以达到熟能生巧的效果。

手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

篮球过人技术：方法一：交叉步突破过人特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法：以右脚做中枢脚为例。

从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

1，熟悉球性。你要能把它玩转与股掌之间，做到游刃有余。2，运球。离不开第一条。要做的就是交叉运球，左右单手运……3，投篮。没有别的多练。4，协调。

说点很简单实在的，不断得跟比自己会打的人打，就能提高我就是这样提高的。